नारियल पानी रोज पिएं या हफ्ते में 4 बार? जानिए सेहत के लिए कौन-सा तरीका है सबसे बेस्ट
रोज पीने के फायदे
डायटिशियन के मुताबिक, अगर आप रोज एक ग्लास नारियल पानी पीते हैं तो यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर की ऊर्जा को बनाए रखते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है
पाचन प्रणाली को मजबूत बनाता है
स्किन ग्लो बढ़ाने में मदद करता है
गर्मी और डिहाइड्रेशन से बचाव करता है
हफ्ते में 3-4 बार पीना क्यों बेहतर माना जाता है?
हालांकि रोज नारियल पानी पीना हानिकारक नहीं है, लेकिन हर किसी के लिए जरूरी नहीं कि यह रोज पिया जाए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप सामान्य रूप से स्वस्थ हैं और आपका शुगर लेवल सामान्य है, तो हफ्ते में 3-4 बार नारियल पानी पीना पर्याप्त है।
इसका कारण यह है कि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, जो रोजाना सेवन करने पर ब्लड शुगर बढ़ा सकती है।
किन लोगों को रोज नहीं पीना चाहिए
डायबिटीज़ मरीजों को सीमित मात्रा में ही नारियल पानी लेना चाहिए।
किडनी के मरीजों को भी डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें पोटैशियम अधिक होता है।
लो ब्लड प्रेशर वालों को रोज पीने से परहेज करना चाहिए।
नारियल पानी पीने का सही समय
सुबह खाली पेट या वर्कआउट के बाद नारियल पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
